今回はウルトラマラソンの難易度は？練習方法やオススメのシューズについてご紹介します。
フルマラソンを完走できたら、とても嬉しいですよね！
そして次はウルトラマラソンを走りたい！という目標に挑戦してみたくなります。
ウルトラマラソンって100kmなので走れるかしら？と不安になりますよね。
そこでウルトラマラソンの難易度は？練習方法やオススメのシューズについて調べてみました♪
マラソンに興味のある人、これからウルトラマラソンに挑戦してみたいなと思う人は見ていって下さいね！
・ウルトラマラソンの難易度は？
・ウルトラマラソンの練習方法
・ウルトラマラソンのオススメのシューズ
ウルトラマラソンの難易度は？
ウルトラマラソンの難易度はウルトラマラソンの大会によって違ってくるようです。
ウルトラマラソンの難易度は下記の通りです。
- 村岡ダブルフルウルトラランニング
- 星の郷八ケ岳野辺山高原100㎞ウルトラマラソン
- 木曽町グレートトラバース100㎞ウルトラマラソン
見ていきましょう！
村岡ダブルフルウルトラランニング
村岡ダブルフルウルトラランニングの難易度の理由は
- 高低差が大きくほとんど平地がなくて厳しいうえに制限時間が14時間もかかる。
- 峠がたくさんあって走力がなければ登り下りを繰り返してるうちに足が負担がかかる。
- 魅力的な場所やエイドステーションがあり、寄り道してタイムが伸びない。
という意見がありました。
星の郷八ケ岳野辺山高原100㎞ウルトラマラソン
星の郷八ケ岳野辺山高原100㎞ウルトラマラソンの難易度の理由は
- 気温の差が激しくてレースの後半付近に厳しい登り下りが続いて厳しい。
- 走り始めから終わりまで登り下りが続いて、舗装されていない道も走るために足への負担や精神的負担が多い。
- きつい坂がたくさんあり、制限時間も長くはなくて途中に温泉があったりして、温泉に入ったりしていると制限時間が過ぎてしまう。
という意見がありました。
温泉があったり魅力的な場所が何か所かあるので制限時間が過ぎないように気をつけましょう！
木曽町グレートトラバース100㎞ウルトラマラソン
木曽町グレートトラバース100㎞ウルトラマラソンの難易度の理由は
- １年で一番暑い時期に開催される。
- つらい上り坂が三か所ある。
- 山あり谷ありが激しく足に負担がかかる。
- エイドステーションとエイドステーションの間隔が長い。
という意見がありました。
それぞれの難易度と思われる原因は高低差があったり、暑さであったり、制限時間がなかったりと言われています。
ウルトラマラソンの練習方法
ウルトラマラソン大会に出ようと思うと必ず練習は大事です。
そこでウルトラマラソンの練習方法についてご紹介したいと思います。
- レースの50㎞の距離を二週間に1回走ってみる
- レースで考えている目標の完走時間を歩いてみる
レースの50㎞の距離を二週間に1回走ってみる
出場するレースの距離が100㎞なら50㎞を二週間に1回走ってみましょう。
いきなり50㎞を走るのではなくて少しずつ距離を伸ばして出場するまでに走れるようにいなることを目標にしましょう。
レースで考えている目標の完走時間を歩いてみる
出場するレースで考えている目標の完走の時間だけ体を動かし続けてみることです。
走らなくても歩いてみるだけでも大丈夫です。
1ヶ月に1回歩いて、大会の1ヶ月前までに3〜4回ぐらい目標の完走時間歩いてみましょう！
ウルトラマラソンのオススメのシューズ
ウルトラマラソンのランニングシューズを探す時に最も必要なことは適切なフィット感です。
その時の場面や走る状況によって違ってくるので、状況に合ったシューズを選ぶようにしましょう！
- ちぐはぐな地面を走る場合はナイキランニングシューズがオススメです♪
- 雨の日に走る場合はナイキウォータープルーフトレイルランニングシューズがオススメです♪
- 長い道のりを走る場合はナイキフライニットロードランニングシューズがオススメです♪
是非参考にしてみて下さいね♪
まとめ
ウルトラマラソンの難易度は？練習方法やオススメのシューズについてご紹介しました。
・ウルトラマラソンの難易度はウルトラマラソンの大会によって違いがある！
・練習方法はまず出場するレースの距離の50㎞を走ってみる！目標の完走時間を歩いてみる！
・ウルトラマラソンのオススメのシューズを探す時は適切なフィット感！
初めは誰でもウルトラマラソン走れるかしら？と不安になるけども大会までの準備や練習、トレーニングをするうちに自分自身に身についてウルトラマラソンで完走できるものです。
エイドステーションで温泉に入れたりと魅力的な場所もあるようなので、あまりマラソンに縁がなかったかたもこれから機会があれば挑戦してみるのもいいですね♪
